Cách Làm Granola Giảm Cân

Bên cạnh đó, đây cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy biện pháp xây dựng thực solo giảm cân với Granola như thế nào để có thể giảm cân an toàn, cấp tốc chóng? Bazaar Vietnam mách các bạn cách giảm cân cùng với Granola.

Bạn đang xem: Cách làm granola giảm cân

Giới thiệu về ngũ cốc Granola


*

Ảnh: American Heritage Chocolate/Unsplash


Ngũ cốc Granola được sử dụng nhiều trong các bữa ăn sáng hay ăn vặt. Đây là loại ngũ ly thuần chay, chứa nhiều dưỡng chất xuất sắc cho sức khỏe. Chúng ta có thể áp dụng những thực solo giảm cân với Granola để có được tầm vóc khỏe mạnh, cân đối.

Thành phần bổ dưỡng trong ngũ ly Granola


*

Ảnh: Didi Miam Unsplash


Ngũ ly Granola được phối kết hợp bởi những nhiều loại trái cây khô, những loại hạt khô khác nhau. Rõ ràng thành phần dinh dưỡng hầu hết của ngũ cốc Granola như sau:

• Yến mạch nguyên hạt được cho cán dẹt để chế tạo ra độ phồng đến ngũ ly Granola.

• phân tử quả khô như hạt túng xanh, hạt hạnh nhân, óc chó… cùng với số lượng không giống nhau tùy chữ tín sản xuất.

• hoa trái khô những loại như nho, mâm xôi, anh đào… giúp tạo cho chất ngọt tự nhiên và thoải mái cho ngũ cốc Granola.

• kế bên ra, ngũ ly Granola còn chứa các thành phần khác ví như dầu, mật ong, muối, hương liệu gia vị khác.

THỰC ĐƠN 1.200 calo MỖI NGÀY trong một TUẦN mang lại NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN

Ăn Granola gồm giảm cân nặng không?


*

Ảnh: Tanya Pro/Unsplash


Granola là các loại ngũ ly có chứa nhiều chất xơ hòa tan góp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Những thành phần của ngũ cốc giúp cho bạn no thọ hơn, hỗ trợ khung hình đốt cháy calorie cấp tốc chóng.

Nhiều người chọn lựa giảm cân nặng với Granola bởi những thành phần của ngũ cốc cất chất khủng omega 3 tốt cho mức độ khỏe, phòng ngừa tích điểm mỡ quá hiệu quả.

Đặc biệt, mối cung cấp tinh bột trong Granola là tinh bột chuyển hóa chậm rì rì nên các bạn sẽ có cảm hứng no lâu hơn. Nhờ đó giúp giảm bớt cơn thèm ăn và cung ứng đủ tích điện cho khung hình hoạt động.

Chính vì thế, đa số người lựa chọn sút cân cùng với Granola. Đây cũng là các loại ngũ cốc ăn uống kiêng cực kỳ thích hợp cho tất cả những người thừa cân, béo phì.

Xây dựng thực 1-1 giảm cân nặng với Granola


*

Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash


Việc giảm cân an toàn, hiệu quả là điều mà không ít người quan trọng tâm và ao ước đợi. Tuy vậy để hoàn toàn có thể ăn tránh với Granola hiệu quả, bạn cần có sự kết phù hợp với thực đối kháng khoa học.

Dưới đó là một số thực đối chọi giảm cân nặng với Granola mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

1. Thực solo giảm cân nặng với Granola mang đến bữa sáng

Bữa sáng sủa vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Bữa ăn này giúp cung ứng năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Hãy áp dụng thực đối chọi với Granola nhằm có cơ chế giảm cân lành mạnh. Thực hiện 51g Granola trộn với 180ml sữa tươi không đường để tránh cơn thèm ăn và cung cấp đủ năng lượng.


*

Ảnh: Stanley Kustamin/Unsplash


2. Bữa phụ sáng

Ở bữa phụ sáng, bạn cũng có thể ăn vặt bằng hoa trái tươi ăn với chút bột yến mạch Granola để giảm thiểu cảm hứng đói.

3. Bữa trưa

Bữa trưa hãy bổ sung cập nhật cho khung hình đầy đủ những nhóm bồi bổ như tinh bột, protein, rau xanh. Lưu ý hãy sử dụng những loại tinh bột ít calo như gạo lứt, khoai lang. Ko kể ra, không thực hiện thực phẩm cừu rán các dầu mỡ.

4. Bữa phụ chiều


*

Ảnh: Alexander Mils/Unsplash


Hãy thực hiện 1 cốc sữa chua không đường kết hợp với vài thìa yến mạch Granola. Bữa phụ chiều này giúp bổ sung cập nhật năng lượng quan trọng cho cơ thể hoạt động.

5. Thực solo giảm cân nặng với Granola cho bữa tối

Ở thực solo giảm cân nặng với Granola trong bữa tối, các bạn cần tinh giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Đảm bảo khẩu phần nạp năng lượng có đủ các nhóm bổ dưỡng như tinh bột, protein, chất to omega-3 vào yến mạch Granola, rau xanh xanh, hoa quả.


*

Ảnh: Irina Grigoras/Unsplash


THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG rau củ CỦ QUẢ LUỘC GIẢM 3–5KG 1 TUẦN

Thực solo giảm cân nặng với Granola cùng cách ăn uống Granola bớt cân

Bazaar Vietnam đã bật mí cách nạp năng lượng Granola trong một ngày thế nào để bảo đảm an toàn giảm cân và xuất sắc cho sức khỏe. Mặc dù nhiên, thực tế có không ít cách ăn Granola giảm cân khác nhau giúp cho bạn đỡ nhàm chán. Nuốm thể bạn có thể lựa chọn 1 số cách áp dụng yến mạch Granola sút cân sau:

1. Rắc yến mạch Granola lên sữa chua


*

Ảnh: Silvia Mc Donald/Unsplash


Nếu chúng ta đã quá rầu rĩ với loại ăn phối kết hợp yến mạch và sữa tươi, hãy thử rắc yến mạch lên cốc sữa chua. Ngoài ra, các bạn cho thêm hoa quả tươi vào để tăng thêm hương vị, kích thích ăn ngon hơn.

2. Thực hiện yến mạch Granola có tác dụng ngũ ly nóng

Hãy đun sôi 240ml sữa và đến 45g yến mạch Granola vào. Tiếp nối thêm vào cốc ngũ cốc nóng vài ba lát chuối, trái việt quất, đường quế. Mùi vị cốc ngũ cốc nóng này đang khiến bạn thích mê. Đây là món ăn chúng ta có thể bổ sung vào thực solo giảm cân bằng Granola của mình.

3. Thực đối chọi giảm cân nặng với Granola kết phù hợp với táo, mật ong


*

Ảnh: Gaby Yerden/Unsplash


Kết hợp táo bị cắn dở giòn ngọt cùng Granola giúp quy trình giảm cân của bạn không quá nhàm chán.

Hãy thực hiện bằng phương pháp cắt táo khuyết thành các miếng vừa nạp năng lượng và che thêm bơ đậu phộng, yến mạch Granola, mật ong. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức món táo apple béo ngậy, ngọt thanh đầy lôi kéo này. Món ăn uống bổ dưỡng này phù hợp cho nhiều đối tượng người dùng khác nhau.

4. Giải pháp giảm cân bằng Granola phối hợp sinh tố


*

Ảnh: Micheile Com Visual Stories/Unsplash


Bạn nên bổ sung sinh tố phủ yến mạch vào thực đơn giảm cân nặng với Granola. Bạn chỉ việc đánh nhuyễn ly sinh tố đặc, che thêm lớp yến mạch Granola nướng và một trong những trái cây các bạn yêu thích. Vậy là chúng ta có thể thưởng thức cốc sinh tố thơm ngon, ngọt bùi của mình.

Sinh tố này có tác dụng bổ sung năng lượng, cái đẹp da và giúp cho bạn giảm cân an toàn.

5. Rắc yến mạch Granola lên món salad


*

Ảnh: Maddi Bazzocco/Unsplash


Bạn cũng có thể kết hòa hợp yến mạch bớt cân Granola với món salad hay ngày. Vị ngọt của yến mạch xen kẹt vào sự thanh mát của những loại rau quả sẽ khiến cho hương vị nặng nề quên. Đừng bỏ qua món nạp năng lượng có hương vị mớ lạ và độc đáo này trong thực đối chọi giảm cân với Granola của mình.

6. Mang đến yến mạch Granola vào món bánh nướng

Kết phù hợp yến mạch Granola vào bánh mì nướng cũng chính là lựa chọn tuyệt đối dành cho bạn muốn ăn kiêng. Các bạn cho thêm khoảng chừng 45-90g Granola vào bột bánh mì. Kế tiếp bạn hãy nướng bánh lên và thưởng thức.

*

Sự kết hợp lạ mắt này sẽ với đến cho chính mình món bánh mì có mùi hương vị mới mẻ và lạ mắt hơn. Hương thơm quan trọng của yến mạch đan xen vào hương vị ổ bánh hạnh nhân, bánh quy, bánh nướng thiệt cuốn hút.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG TRÁI CÂY vào 7 NGÀY, GIẢM 4–5KG

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN

7. Thực đơn giảm cân nặng với Granola: làm cho thanh Granola ăn kiêng


*

Ảnh: Taylor Kiser/Unsplash


Bạn hoàn toàn có thể làm thanh yến mạch Granola sút cân để sở hữu theo bất cứ lúc nào. Thanh yến mạch ăn kiêng này sẽ sửa chữa thay thế bữa ăn sáng hay bữa ăn nhẹ của bạn.

• phương pháp làm thanh Granola vô cùng đối kháng giản: chúng ta trộn tất cả hổn hợp yến mạch, phân tử óc chó, hạnh nhân, mật ong, vani. Kế tiếp cho vào khay làm lạnh vào 2 giờ. Bây giờ hỗn thích hợp yến mạch đã cứng và chúng ta có thể cắt thành thanh để sử dụng.

Xem thêm: Odd Pages Là Gì Even Là Gì? Chẵn Và Lẻ Trong Tiếng Anh Odd & Even Là Gì

Trên đấy là những bật mí về thực 1-1 giảm cân với Granola giúp đỡ bạn có được vóc dáng cân đối. Lân cận chế độ ăn hợp lý, bạn phải tập luyện thể thao cân xứng và sinh hoạt khoa học để rất có thể giảm cân bình yên hơn. Những cách kết hợp khi ăn uống yến mạch Granola không giống nhau nêu trên để giúp bạn không cảm thấy nhàm chán khi thưởng thức.

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam


2618028
Liên hệ
FacebookFacebook
YouTubeKênh YouTube

Cập nhật ngay

Đăng ký kết nhận email mỗi tuần và cập nhật xu hướng new nhất


Nhập địa chỉ cửa hàng e-mail*
*

*
Phim niềm mơ ước của bà mẹ trên VieOn lấy nhiều nước mắt của tín đồ xem bữa tiệc thời trang thịnh soạn vào MV “Pink Venom” của BLACKPINK
*
Điểm danh dàn cast “khủng” vào phim bom tấn Hạ Cánh cần thiết